12 lat

Witam Staż na siłowni 3 lata 90 kilo wagi 30 lat dieta na mase Posiadam: 20ml propa 100mg/ml 30ml bolda 200mg/ml Jak to wziaść? 1-12 tyg 400mg bolda /week 1-7 tyg 100mg prop E2D czy 1-12 tyg 400mg bolda /week 5-12 tyg 100mg prop E2D Dodam że moim celem jest czysta masa mieśniowa dobrej jakosci a nie ilosć masy Nie chce dokupywac juz innych [...]

http://www.beta.tv.elblag.pl/artykuly/2/2256/weteran_kulturystyki/ mam osobisty kontakt z tym Panem i jestem z tego dumny :)S.Sobczyk -lat 54 a tam z tyłu za nim -niezły wypasik co ? :) Zmieniony przez - chungi w dniu 2011-12-04 18:13:19 Zmieniony przez - chungi w dniu 2011-12-04 18:13:43

1. WIEK: 35 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >10 6. DIETA: wcześniej -300 kcal teraz -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: daaaaaawno ok 15 lat temu i bez wiedzy omnad i meta 8. TRENING: od poczatku roku HST 2 razy, teraz [...]

[...] BICEPS: 42/43 KLATA: kurcze nie wiem:/ UDO: 70 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku 6.DIETA - low carb BIALKO: 3 WEGLOWDANY:1.8 TLUSZCZ:3.2 zarys diety: 1.sniadanie: platki 100gr rodzynki 30gr matrix 5.0 40gr orzechy/maslo orzechowe 20-30gr omega 3 trening po treningu : 2.carbo 20gr aminy 20gr 3.godzine pozniej: matrix 5.0 40gr ryz brązowy [...]

Witam! Na początek: 19 lat 178 cm, 94kg, endomorfik. Cell: Masa mięśniowa. Trenuje 4x w tygodniu. Staż treningowy: 12 miesiecy. Dieta: 1 posiłek 9:00 Jajecznica z 5 średnich jajek + 2 średnie cebule podsmażane na oliwie z oliwek + 110g płatków owsianych/ 220g chleba razowego. 2 posiłek 12:00 ( najczęścięj jest to posiłek przed treningowy) 50g ryżu [...]

[...] tematów, jednak średnio mnie one usatysfakcjonowały. Być może uznacie mnie za zwykłego trolla - proszę bardzo, jednak chciałbym otrzymać pomocne odpowiedzi. Otóż: Mam 17 lat, 175 (możliwe, że 176) cm wzrostu, ważę 61kg. Sylwetka szczupła, nigdy nie ćwiczyłem. Sport? Jedynie piłka nożna i siatkówka. Dzisiaj minął 13 dzień od kiedy zacząłem [...]

Witam wszystkich ;-). Jestem dopiero początkujący i mam 16 lat około 168 cm wzrostu. Zaczynam ćwiczyć ,ale zależy mi zeby troche podrosnąć z tego co wyczytałem to ćwiczenie nie powinno zahamować hormonu wzrostu wręcz przeciwnie.Ale nie powinno się stosować ćwiczeń które obciążają kręgosłup bo to moze hamować wzrost oto mój trening który mam zamiar [...]

Za pierwszym podejściem nie wypadło to najlepiej, więc przyłożyłem się i wyliczyłem wszystko dokładnie. Wiek 17 lat. Waga 71 kg. Wzrost 176. Zapotrzebowanie Białka 142gramy 568kcal Węglowodany 137 480kcal Tłuszcze 83.5 g 752kcal Kcal 2200-400=1800 Dzień Pierwszy, Śniadanie Pierwsze: 10.00 Jajecznica z 3 jaj kurzych całych na maśle (200g) B 25, T [...]

[...] (jesli nie wiesz co to trójboj silowy to raczej mozesz nie czytac dalej). Treningi odbywalyby sie w poniedzialek, srode, piatek ok. godziny 17. Najlepiej w wieku +18 lat ... wiecie... rodzice moga nie chciec zeby dziecko sobie zdrowie niszczylo ciezarami, ale jesli masz mniej i cos dzwigasz to równiez jest to ogloszenie dla Ciebie. Fajnie [...]

Witam, 1. WIEK:34 2. WAGA:76 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat siłowni / treningów boksu 6. DIETA: -białko:2g na 1 KG -węglowodany: 5 na 1 kg -tłuszcz:2 na jeden kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 lat temu 8. TRENING: 2 x w tygodniu trening boksu, 1 x w tyg [...]

[...] 3 paczki (30ml)+Nandrolone Phenylpropionate 4 paczki (40ml) Wszystko firmy Medical Pharma 1. WIEK: 37 2. WAGA: 89 3. WZROST:185 4. WYMIARY: szczupły 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: zdrowa żywność bez liczenia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: co kilka lat tylko po 30 szt. prop dla zdrowotności 8. TRENING: 5-6 w tygodniu 9. CEL [...]

Ćwicze od 2 lat, nieregularnie sie odzywiam bywalo, ze czasem nie jadlem sniadania lub kolacji. Duzo cwicze. Treningi mam nierowne malo odopoczynku,czasem trening codzienny, a czasem nawet tylko 3 razy w tygodniu.Zazwyczaj na kazdy treningu pompowalem rozne rodzaje pompek najczesciej klasyczne staralem sie utrzymac forme aby wykonac 80-110 pompek, [...]

[...] http://www.sfd.pl/Domator__osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html Juz pisze o co dokladnie chodzi: Mam 23 lata, 190 cm wzrostu, okolo 95 kg wagi. Cale swoje dziecinstwo bylem chudy, patyk doslownie, gdy mialem 18 lat, 190cm wzrostu wazylem niecale 80kg, zawsze chcialem byc [...]

[...] trafiłem (urolog, endokrynolog, seksuolog) nie mieli pojęcia o hormonach odpowiedzialnych za libido. Myślę, że bywalcy tego forum mają większą wiedzę w tym temacie. Mam 29 lat i w marcu po chorobie i antybiotykach nagle libido spadło mi praktycznie do zera. Wcześniej zawsze miałem bardzo duże potrzeby tzn.1 dnia bez seksu albo masturbacji nie [...]

Witam, na początek się przedstawię. Mam na imię Kacper 16 lat.Tak więc staż trudno go określić ale stały jest teraz od miesiąca i tego się trzymam.Czemu się zainteresowałem 3-bojem ? ponieważ kolega dał wyzwanie a ja lubię stawiać sobie poprzeczki tak więc przyjąłem zakład. A zakład polega na tym ,żeby do 20.12.2014 wbić: Klatka 120kg-1 powt [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 78 (pas) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: zależnie od celu (masa/redukcja) -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: Wcześniej Split 3-4 dniowy, obecnie Pull, Push, Legs 9. CEL CYKLU: masa [...]

Witam, postanowiłem założyć dziennik ponieważ chcę aby moje muskuły urosły jeszcze bardziej %-) Kilka słów o mnie Imię: Radek Wiek 30 lat Wzrost 184 cm Waga 85 kg Wymiary -nie mierze Wyniki siłowe -Nieistotne Do 5 stycznia będę trenował mega dziwnym planem stworzonym przeze mnie A od Nowego roku ruszam z GVT (Niemiecki trening objętościowy) Obecny [...]

[...] mi masówke 1kg/2tyg. Schudnąć dalej raczej nie idzie w parze co z tym związane BF stoi w miejscu.Schudnąć dalej = szkielet same kości. Moje wymiary obecnie : Wiek : 17 lat Wzrost : 183 cm Waga : 86,5 -> 67 (po redukcji) BF : 15,92% Pas : 82 cm Biceps : 28,5-29 cm Łydka : 39 cm Od razu mówię na siłownie chodzę od 3 tygodni systematycznie z [...]

Witam Może zacznę od tego co chciałbym osiągnąć i jak wygląda cała obecna sytuacja. Mam 19 lat, 1.87m i ok. 80kg, z aktywnością fizyczną jest cienko a właściwie jej brak. Półtorej roku temu przestałem chodzić na siłownie (robiłem to 2 razy w tygodniu przez parę miesięcy). Nie jestem gruby, ok mam trochę tłuszczu (którego przy prostej postawie nie [...]

[...] scięgna jak napinam to boli albo jak chce podnieść wyprostowaną nogę do góry to też boli. wiecie co to jest czy mieliście to bo juz 2 miesiące nie ćwiczę trenuję piłkę 8 lat mam 15 lat i tylko 167 cm wzrostu może przez to że rosnę ale wątpię. U lekarze nie byłem ponieważ na razie nie ma pieniędzy wydać od tak 90 zł na usg jeszcze jak [...]